Как побороть усталость? Ученые озвучили свежий способ!

Иван Флорс в личный блог 19 ноября 2019 г.
Замечательная новость на днях была опубликована для тех, кто работает в офисе и безрезультатно ищет методы бороться с усталостью. Согласитесь, она все время приходит в неподходящий момент. Впереди ещё куча дел, но одолевает зевота и нет того заряда бодрости, который был с самого утра. Ученые узнали, что приободриться к концу дня поможет чашечка зеленого чая и немного настоящего шоколада. Собственно, рецепт известный, который отныне обосновали научно. Шоколад повышает настроение и регулирует гормоны стресса. А чай позволяет расслабиться и уменьшить уровень гнева.

Есть и иные эффективные методы. К примеру, медитация. Существуют самые разные техники, которые вам нужно выучить, чтобы использовать на практике. Уже после 2-3 сеансов вы сможете в любое время контролировать тело и разум. И конечно быстро снимать усталость. Если вы проводите целый день за ноутбуком, взаимодействуя с клавиатурой и мышкой, то вам можно посоветовать массаж рук. А вы слышали, что зачастую наш организм клонит в сон из-за нехватки воздуха. Удивительный факт, но оказывается мы часто дышим неправильно, что приводит нарушениям. Попробуйте просто выполнить несколько глубоких вздохов и вы тут же проснетесь!

Выпивайте больше чистой воды! Ее не заменит сок, чашка кофе или газировка. Обезвоживание - еще одна причина постоянной усталости. Организм много тратит жидкости на переработку того же сахара, который приходит со вкусняшками и разными напитками. Тут все достаточно просто. Почувствовали усталость? Употребите стакан воды, а чтобы не забывать всегда держите ее налитой. Попробуйте, вы приятно удивитесь.

Избавляйтесь от усталости с помощью активных действий. Не обязательно делать специальные упражнения, можно просто пройтись пешком, чтобы активизировать кровоток. Однообразный рабочий процесс рождает усталость и сонливость, с этим сложно поспорить. А потому развлекайтесь регулярно. К примеру, можно послушать музыку. Она легко избавить от усталости, не стесняйтесь: танцуйте и подпевайте, если хочется. Это также весьма полезно! Посмотрите смешной видеоролик или почитайте анекдоты. Смех порождает выброс эндорфинов, улучшающих самочувствие. Источник: https://glavufa.ru/76878.
Комментарии
×